💛 YANINDAYIM Mini Rehberi - İlk 3 Yılda Bağ Kurmanın Temel 5 Adımı

1) Duygusal Mevcudiyet: “Görüyorum ve Seninleyim.”

Bebeğin için en güçlü düzenleyici sensin.👉 Onu izlemek, sinyallerini fark etmek, ağladığında hızlıca temas kurmak beynindeki “güvende” kodlarını güçlendirir.🧠 Bu temas, ileride stresle başa çıkma kapasitesinin temelini oluşturur.

2) Mini Bağlanma Ritüeli (Günde 3 Dakika)

Her gün 3 dakikalık mikro bağlanma ritüeli yap:

• Göz teması

• Minicik gülümseme

• Yüzüne yakın sıcak bir ses

• Kucağa alma + yumuşak dokunuşBunlar bebeğin sinir sistemini düzenler ve güvenli bağın yapı taşlarını oluşturur.

3) “Yeterince İyi Anne” İlkesi

Mükemmel anne yoktur; onaran anne vardır.👉 Bazen yorulabilirsin, sabrın tükenebilir, sinyal kaçırabilirsin.Önemli olan: fark etmek, özür dilemek, yeniden bağlanmak.Bu onarım, bebeğin duygusal esnekliğini artırır.

4) Küçük Ayrılıklarda Güven İnşa Etme

Eğer işe gidiyorsan veya kısa ayrılıklar oluyorsa:

• Ayrılmadan önce mutlaka yüzüne bakıp vedalaş

• Ayrılık hikayesi oluştur: “Şimdi işe gidiyorum, sonra geleceğim.”

• Döndüğünde mutlaka karşılama ritüeli yap (kucaklama, göz teması, yumuşak seslenme)

Bu ritüeller, ayrılık kaygısını azaltır.

5) Evde Mikro Bağ Alanları Oluştur (0–3 Yaş İçin)

Bebeğinin “bağlanıp, sakinleşip, keşfe çıktığı” minik adacıklar yarat:

• Yer minderi + birkaç oyun

• Yumuşak ışık

• Sakin tonlar

• Kokunu taşıyan bir kıyafet. Bu alan, bebeğin kendini güvende hissettiği bir “yuva hissi” oluşturur.

✨ Bonus: Annelere Düzenleyici Nefes

Her zorlandığında 4-6 nefesini kullan:4 saniye burundan al → 6 saniye nefes verBu, senin sinir sistemini düzenler → bebeğin de düzenlenir.

🎁 Son Mesaj

“Sen yanında olduğunda, bebeğin dünyanın en güvenli yerindedir.” Destek istersen buradayım 💛Uyku, bağ, duygu düzenleme konusunda birlikte ilerleyebiliriz.