Uyku sorunalarını düzenlemeye çalışırken, başka şeyleri atlıyor olabilir miyim?

🙋🏻‍♀️Merhaba sevgili ebeveynler;

🙏🏻Bebeğinizin uykusunu düzenlemeden önce onun duygularını, ve kendi duygularımızı düzenlemeliyiz.

⚡️Bebeğimi uyutmadan önce yeterince regüle edebiliyor muyum kendimi ve bebeğimi? Yoksa odaya; yine çok uğraşacağım onu uyutmak için gibi bir niyetle mi giriyorum?

⚠️Eğer böyle bir niyetle odaya giriyorsam bebeğimin de duygularını düzenlemem ve sakinleştirmem çok güç oluyor. Sakinleşmeden uykuya geçemediği için ise uykuya geçiş uzun sürüyor.

❓Peki ne yapmalıyım? dediğini duyar gibiyim.

⁉️Bebeğini uyutmak benim için strese girdiğim bir durumsa buna sebep olan şeyleri bulmak durum için bana yardımcı olabilir.

-Bebeğimin ağlaması tahammül edemediğim bir durum mu?

-Bebeğimi uzun süreler uyutmak benim için yorucu bir durum mu?

-Bebeğim uykuya geçmeden önce sakinleşmesi için ona yeterli zamanı tanıyor muyum? (Rutinler, ihtiyaçlarını karşılamak, uygun uyku ortamı sağlamak)

-Kendime bakım veremediğim (zaman ayıramadığım) için tüm bunlar beni geriyor olabilir mi?

-Bebeğimi her ağladığında emzirerek sakinleştirdiğim için başka bir şekilde sakinleşemiyor olabilir ve sürekli onu emzirmek beni yoruyor olabilir mi?

-Gün içinde bebeğim sağlıklı ayrılıklar yaşıyor mu? Yani tek bakım vereni ben miyim? yoksa yaşadığı tek ayrılık uykuya gidiş olabilir mi?

✅Muhtemelen bu sıraladığım maddelerden birini veya bir kaçını yaşıyor olabilirsiniz.

😭Bebeğimin ağlaması tahammül edemediğim bir durum mu?

Bebeğim ağladığında çıkardığı sese tahammül edemiyor ve onu hemen susturmak için bir şeyler mi yapıyorum? Eğer öyleyse bebeğimin ağlarken çıkardığı sese neden tahammül edemediğime bakmak bana iyi gelecektir çünkü ebeveynlik hayatım boyunca çocuğumun zaman zaman ağlamaları olacak ve buna alan açabilmeyi öğrenmem gerekir. Bunun için belkide psikoterapi sürecine girmek bana ve bebeğime fayda sağlayabilir.

👩‍🍼Bebeğimi uzun süreler uyutmak benim için yorucu bir durum mu?

Bebeğimi uyutmak neden uzun sürüyor olabilir, onu ayına uygun sürelerde uyanık bırakmadığım vaktinden önce uykuya götürdüğüm için mi? Eğer böyle ise sayfamda aylara göre uyku ve uyanıklık süreleri var buna bakmak fayda sağlayabilir. Yoksa yine uzun sürecek niyetiyle odaya girdiğim için bebeğim de bu gerginliğimi hissettiği için mi? Eğer böyle ise bebeğim vucut ısımın artmasından, kalbimin hızlı çarpmasından ve göz bebeklerimin büyüyüp küçülmesinden o an gergin oldupumu hissediyor ve yeterince sakinleşemediği için uykuya geçemiyor. Bunun için önce benim kendimi sakinleştirmem şart. Belki bebeği uyutmadan önce sakinleşmek için bana iyi gelen şeyleri yapabilirim bunun için de babadan yada sosyal çevreden bebekle ilgilenmesi için destek almam gerek. Destek almaktan kaçınmayın.

🧘‍♀️Bebeğim uykuya geçmeden önce sakinleşmesi için ona yeterli zamanı tanıyor muyum? (Rutinler, ihtiyaçlarını karşılamak, uygun uyku ortamı sağlamak)

Bebeğimin uyku saati geldiğinde onu bulunduğu aydınlık ortamdan direkt karanlık ortama mı götürüyorum yoksa uykuya yakın evdeki sesleri ışıkları azaltarak bebeğimi uyku saatine hazılıyor muyum? Yada oyun oynarken birden haydi uykuya mı diyorum yoksa oyun ile arasındaki bağı koparması uykuya daha kolay geçmesi için önden ona haber veriyor muyum? Yada bebeğimin uyku rutinleri yok mu? (emzirme/biberon ile besleme, alt alma, pijama değişimi vb)

🥴Kendime bakım veremediğim (zaman ayıramadığım) için tüm bunlar beni geriyor olabilir mi?

Kendime ayırdığım zamanlar bebeğimin uyuduğu anlar ise az uyuması, yada hemen uykuya geçmemesi beni geriyor olabilir. Önerim bebeğiniz uyurken hiç bir iş yapmadan sadece kendinize vakit ayırmanız ancak bazı anlar kısa uyuıyabileceğini de kabul etmeliyiz. Kendimize daha uzun zaman ayırmak içinse babadan yada yine sosyal çevremizden destek almak en güzeli olur.

😭Bebeğimi her ağladığında emzirerek sakinleştirdiğim için başka bir şekilde sakinleşemiyor olabilir ve sürekli onu emzirmek beni yoruyor olabilir mi?

Bebeğimi sakinleştirmek için emzirme, emzik yada dikkatini başka şeye çekme gibi eğilimlerim mi var? Bebeğinizin gün içinde stresini ağlayarak boşaltmasına yeterince alan açmıyorsanız uykuya geçişte zorlanması normal. O nedenle bebeğiniz ağladığında hemen onu susturmak yerine duygu yansıtma yaparak ağlamasına stresini boşaltmasına imkan tanımak en güzeli olacaktır. Duygu yansıtma konusunu detaylıca anlattığım postuma sayfamdan ulaşabilirsiniz.

👶🏻Gün içinde bebeğim sağlıklı ayrılıklar yaşıyor mu? Yani tek bakım vereni ben miyim? yoksa yaşadığı tek ayrılık uykuya gidiş olabilir mi?

Eğer bebeğimin tek bakım vereni bensem bebeğim ben olmadan sakinleşmeyi deneyimlememiş ve sürekli benimle yapışık olma hali ortaya çıkmış olabilir. (Dönem dönem anneye düşkünlükler hariç) Bu nedenle bebeğimden ben mi ayrılamıyorum onun bakımı için kimseye fırsat mı vermiyorum, durum buysa bebeğime bakması için öncelikli olarak babaya sonrada çevremde güvendiğim diğer insanlara bebeğime bakmaları için fırsat vermeliyim. Yoksa yeterince bu konuda desteklenmiyor muyum? Durum böyleyse de öncelikli olarak babayla ve çevremdeki diğer kişiler ile açık açık daha fazla desteğe ihtiyacım olduğunu konuşmam gerek.

Anne saatinde sayfama uğramayı unutmayın. Sevgiler. ❤️