Jetlag ve Zaman Dilimi Değişiklikleri

🙋🏻‍♀️Merhaba Sevgili ebeveynler; 

Uyku problemlerine yol açan son modern sorun ise uzun mesafe

uçuşlarıdır son 80 yılda ticari uçuşların yaygınlaşması uzun mesafe Yolculukları için pek çok imkan sağladı ama bunun bedelini jet lag olarak ödüyoruz. Uluslararası seyahatler günlük ritimlerimizi mahvediyor ama biz yetişkinler uyanık kalmaya ya da erken uyumaya çalışarak bunu düzeltmeyi deniyoruz. Bebekler ve küçük çocuklar bunu yapabilme becerisine sahip değiller bu da onların uzun mesafe yolculuklarıyla başa çıkmasını zorlaştırıyor.

Beş yaş altı için öneriler

-Mümkünse çocuğunuz küçükken büyük saat farkı olan ülkelere gitmekten kaçının ve saat farkının 3 saati geçmediği yerleri tercih edin.

-Çocuğunuz zaman dilimi konseptini anlayacak yaşa gelene kadar bu yolculukları ertelemeye çalışın. Çocuğunuz zaman dilimini anlayacak yaştaysa onu yeni saate alıştırmaya çalışın..

-Seyahatinizin gidiş ve dönüşündeki üçer günün mümkün olduğunca az yoğun olmasına dikkat edin ve fazla plan yapmamaya özen gösterin.

-Çocuğunuzun uyku düzeni seyahatten önce saatlerini ileri alınması için tavsiye ettiğim şekilde değiştirmeyi deneyin.

-Gece uyumaya çalışın bu çocuğunuzun uçuş sırasında uyumasını kolaylaştırır ve gündüz vakti gideceğiniz yere varmak ertesi günün de daha kolay geçmesini sağlar.

-Geceleri mümkün olduğunca karanlık olmasını sağlayıp gündüz erkenden dışarıya çıkmaya çalışarak çocuğunuzun günlük ritimlerinin yeni zaman dilimine uyum sağlamasına yardımcı olun.

-Çocuğunuzun ne yaşadığını bilincinde olun ve bu rahatsız dönemde hem gündüz hem gece onu elinizden geldiğince rahatlatmaya çalışın


❤️Bebeğinizin ihtiyaçlarını gözetmeniz yeterli, bebeğinize ve kendinize güvenin.


🙏🏻Kaydedip beğenmeyi ve ihtiyacı olduğunu düşündüklerinizle de paylaşmayı unutmayın! Anne saatinde sayfama uğramayı ihmal etmeyin, sevgiler. ❤️