Bebeğinin Gece Uyanmalarını Azaltacak 3 Adım 🌙

(5 Ay–3 yaş arası bebekler için uygulanabilir, uyku eğitiminden bağımsız minik düzenlemeler)

⸻

1️⃣ Uyku Öncesi Rutini Oluştur

Bebekler tekrar eden sinyalleri güven ve huzurla bağdaştırır.

• Her akşam aynı sıra: banyo → pijama → hafif ışık → sakin oyun/kitap → ninni

• Rutini 20–30 dakika ile sınırlı tut.

• Gündüz uykularında da kısaltılmış versiyonunu uygula.

📌 Neden işe yarar?

Bebek uyku öncesi hangi aşamanın geldiğini bilir, sürprizler azalır, uykuya geçiş kolaylaşır.

⸻

2️⃣ Uyku Ortamını Optimize Et

Uykusuz gecelerin %30’u çevresel etkenlerden kaynaklanır.

• Oda 20–22°C olmalı.

• Tam karanlık için karartma perde kullan.

• Sese karşı hassasiyeti olduğunu düşünüyorsan sen yatana kadar yumuşak bir beyaz gürültü cihazı çalışsın.

📌 Neden işe yarar?

Bebeğin gece uyanıp oda ışığını, gürültüyü ya da sıcaklık farkını fark etmez; uykusu bölünmez.

⸻

3️⃣ Uyanma Sebebini Bul ve Küçük Adımlarla Çöz

Bebekler genelde şu sebeplerle uyanır:

• Açlık (özellikle 0–6 ay arası)

• Alışkanlık (memede/sallanarak,kucakta uyuma)

• Diş çıkarma veya hastalık

• Gündüz fazla/az uyuma

⏩ Önce gündüz uykularını ayına uygun ayarla.

⏩ Sonra gece beslenmelerini yavaş yavaş azalt (birden kesme).

⏩ Uykuya geçişi yatağında uyuyabilmesi için küçük fırsatlar tanı.

📌 Neden işe yarar?

Sebebe yönelik adımlar, rastgele çözümlerden çok daha hızlı sonuç verir.