🌸 Bebeğin Uykuya Geçişini Kolaylaştıracak Mini Rehber

1️⃣ Düzenli ve Kısa Bir Uyku Rutini Oluştur

• Her akşam aynı adımları takip et: banyo → pijama → loş ışık → kitap/ninni

• Rutini 5–30 dakika ile sınırlı tut.

• Gündüz uykularında daha kısa bir versiyon uygula.

📌 Neden işe yarar? Tekrar eden rutinler, bebeğe “şimdi uyku zamanı” mesajını verir ve beynini uykuya hazırlar.

2️⃣ Uyku Ortamını Hazırla

• Oda sıcaklığı: 18–22°C

• Loş/karanlık bir ortam için karartma perde

• Sürekli ve yumuşak beyaz gürültü cihazı

📌 Neden işe yarar? Bebeğin çevresel uyaranlardan daha az etkilenmesini sağlar, uykuya geçişi kolaylaştırır.

3️⃣ Duyusal Rahatlama Sağla

• Ilık banyo

• Hafif masaj (özellikle bacak ve sırt bölgesine)

• Yumuşak dokulu pijama ve çarşaf

• Sarılma veya kundaklama (yaşına uygunsa)

📌 Neden işe yarar? Vücutta gevşeme yaratır, bebeğin sinir sistemi sakinleşir.

4️⃣ Bebeğinin Sinyallerini Takip Et

• Göz ovuşturma

• Kulak çekme

• Hareketlerde yavaşlama

• Süt emerken ya da oyun sırasında dikkatin dağılması

📌 Neden işe yarar? Doğru anda yatağa yatırmak uykuya dalmayı kolaylaştırır.

💌 Bonus

Her bebek farklıdır. Bu adımlar uykuya geçişi kolaylaştırır ama sık uyanmalar, memede uyuma alışkanlığı ya da düzensiz gündüz uykuları devam ediyorsa birebir uyku planı ile çok daha kalıcı sonuç alınır.